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一天三餐减肥食谱搭配技巧-减肥美容-健康饮食网

时间2018-06-12 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  对于一个减肥者来说,最头疼恐怕就是问题了。很多肥胖者就是因为

抵制不了美食的诱惑,导致减肥屡屡失败。今天,我总结了一天三餐的减肥食

谱,不但可以健康减肥、效果良好,而且还很美味哦。那到底是怎样的食谱呢

  一天:

济南哪个医院治疗癫痫 size="2">  :

  脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升

  鸡蛋白1只

  面包2片。

  :

  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

大庆市治癫痫康复率高的医院size="2">  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

  虾皮紫菜汤100毫升

  米饭50克。

  :

  盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)。

  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。

济南去哪里治癫痫>  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

  米饭50克。

  本搭配实例特点:营养极为均衡,热量约1000卡,是减肥最佳热量摄入量

  在食物搭配时,还应注意以下几点:

  1、每天必须有荤菜、绿色合肥专治癫痫医院蔬菜,最好还有菌类和豆制品,隔天吃一次海鱼

,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。

  2、两餐之间要加少量水果,每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝

卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。

  3、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克,食用油应控制在20克左右。

作者:不详 来源:网络
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