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颈椎病中老年保健操视频

时间2019-03-17 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。现在就跟着学习啦小编一起来了解一下颈椎中老年保健操视频吧。

  1、头绕环

  头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

  2、头侧屈

  头用力向一儿童癫痫吃药费用多少侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

  3、肩耸动

  肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

  4、体侧转

  坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
 

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作者:不详 来源:网络
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