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老年人登山需注意什么

时间2019-05-24 来源:孕妇餐菜谱

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登山是很多人喜爱的运动项目,登山项目在近年来更是受到老年人的追捧。老年人活动筋骨是必须的,对身体有益。饭菜网健康专家提醒大家,登山需量力而行,并不是所有的老年人都适宜登山的。

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退,而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人,一定要先进行一些强度不大的运动,以便有个适应过程。爬山中,求胜心不要太强,一旦觉得身体不舒服,应马上停止运动。

心脑血管疾病患者要有人陪同。

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这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下进行,注意随身携带药物。

糖尿病患者要警惕低血糖。

饭菜网专家指出,登山有助于糖尿病患者控制体重和降血糖,但是也要特别小心预防低血糖。这类患者在爬山前应少吃一些食物或在饭后一小时开始爬山。此外,糖尿病患者一旦伤口破溃很容易感染,因此登山必须穿好鞋袜,而且袜子不能太薄;要选择好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要记得在洗浴时仔细检查自己身上有没有细小伤口,如果有要及吃治疗癫痫的药快十年了,经常吃药对他的身体有什么坏处吗?时消毒处理,老是不愈合的伤口更要及时就医。

骨关节病患者最好别登山。

以上山为例,人的膝盖经常保持半屈状态运动,上山又很费力,这样对于膝盖关节的磨损很大。经常有老人登山后膝盖就疼,其实往往就是由于磨损造成的。但许多老人却认为是没有活动开而造成的,于是更加拼命活动,结果磨损越来越厉害。这类人可以选择慢走来健身。

饭菜网友情小提示:早上并不是最适合爬山的时间,因为,早晨空气中水分大,污染物都弥散在水气中,人呼吸后对健康不利。经过一武汉市看癫痫病医院哪个好夜的休息,身体各方面的机能还没有完全恢复,这时登山,锻炼效果也会大打折扣。如果一定要选择早上,最好在太阳出来后去爬山,但登山的最好时间还是下午三四点钟。

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作者:不详 来源:网络
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