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美容水果有哪些呢 含维生素c多的水果

时间2019-05-24 来源:孕妇餐菜谱

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导语:  维生素c是人体维持健康及营养供给所必不可少的元素,而水果本身则带有大量且丰富的维生素c,不少爱美热衷养生的朋友们想必一定想知道,含维生素c多的水果,到底有哪些吧?为了一探其中的究竟,就让我们带上这份求知欲和好奇心,去了解明白吧!  一、含维生素c...

维生素c是人体维持健康及营养供给所必不可少的元素,而水果本身则带有大量且丰富的维生素c,不少爱美热衷养生的朋友们想必一定想知道,含维生素c多的水果,到底有哪些吧?为了一探其中的究竟,就让我们带上这份求知欲和好奇心,去了解明白吧!

一、含维生素c多的水果

一般来说,颜色深的水果维生素C含量都比较高,例如:鲜枣、酸枣、山楂、橘子、猕猴桃等。而大家所熟知的柠檬其实V癫痫病患者饮食有哪些需要注意的C含量并没有想象的高,每100克柠檬含维生素C40毫克,但是酸枣含900毫克,酸枣是Vc含量最高的水果。

1、酸枣

颠覆了不少人的想象,原来维C含量最高的水果不是柠檬,竟然是酸枣?!很多人对酸枣这种水果还不是很了解,酸枣每百克果肉含维生素C高达870--1170毫克,是红枣的3倍,山楂的10倍,苹果的16倍,柑桔的25倍。酸枣是维生素C最丰富的来源,特别是在冬季漫长的北方,蔬菜相对较少。以酸枣(晒干)泡水代茶饮,或者常吃一些酸枣制品,对健康都十分有益。

2、猕猴桃

酸甜可口的猕猴桃维生素C含量也是惊人,猕猴桃有“水果之王”、“维C之王”的称号。每天吃一个猕猴桃,维C摄入就很充足了。此外,猕猴桃中的维生素K也很丰富,它不但与乐山癫痫医院哪个好凝血功能有关,还有益骨骼健康。跟菠萝和木瓜一样,猕猴桃中也有蛋白酶。有研究证实,猕猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多种常见蛋白质。因此,吃多了大鱼大肉时,不妨吃个猕猴桃来帮助消化。

3、橙子

橙子的维生素C含量也不低,橙子也是减肥中的女生比较爱吃的水果之一。橙子富含维生素C,比一般水果多30%。每天吃1-2个橙子,就能满足身体对维生素c的需要。很多美眉都喜欢喝橙汁,也知道喝橙汁可以帮助美容淡斑、细嫩肌肤。

4、草莓

草莓也含有丰富的维生素c,除此以外,草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质,还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。多吃草莓有助于消化,草莓很受小朋友喜爱,同时其中所含的膳食纤维能够帮助我们润肠治疗癫痫病哪家医院效果好通便,缓解便秘烦恼。营养物质也特别容易被消化吸收,是老少皆宜的水果。

5、黑加仑

除了丰富的维生素C之外,这种水果充满了抗氧化剂,维生素A,B,C,E,铜,和伽玛亚麻酸。黑加仑包含300多种不同的营养物质,对于治疗许多疾病有益。如减肥,与心脏病,高血压,抽筋等更年期症状,与视觉有关的疾病。

含维生素c多的水果,究竟有哪些呢?在看完以上分析介绍以后,感觉自己涨了不少姿势哦,可谓是大开眼界,对于需要大量摄入维生素c的朋友来说,希望以上的分享可以有效帮助到你们,以便在日后饮食养生的过程中,能起到更好的养生保健功效哦。

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作者:不详 来源:网络
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