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预防慢性腰肌劳损的方法 保证腰部的健康

时间2019-06-06 来源:孕妇餐菜谱

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在日常生活中,我们时常会养成不良的生活习惯,如坐姿不对,睡觉喜欢弯曲脊柱等,从而导致腰部严重受损,造成了慢性腰肌劳损的腰部病症。小编将带大家介绍关于如何预防慢性腰肌劳损的护理方法?以及缓解腰肌劳损疼痛需要注意些什么呢?

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如何预防慢性腰肌劳损?

1、纠正生活中的各种姿势。

治疗癫痫的好方法有哪些>如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;还有一些如弯腰过久,或伏案过低等不良的工作姿势;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。

2、自我调节,劳逸结看癫痫病哪里比较好合。#:

腰部作为人体运动的中心,不管什么时候,要避免腰长期固定在一个动作上,也不要强制性的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲。蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。

还有一点就是在各项工作或劳动中,需要注意癫痫怎么治疗最好呢有劳有逸,避免过度劳累造成腰损伤。

3、使用硬板软垫床。

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

作者:不详 来源:网络
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