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摆脱亚健康 从饮食开始

时间2019-08-12 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

现在的生活压力和工作压力都很大,再加上快节奏的生活导致的一些不好的生活习惯,所以都市人的亚健康人数是越来越多,要想摆脱亚健康最重要的是调理,今天我们就从饮食上开始入手吧。

摆脱亚健康 从饮食开始:

1、失眠烦躁健忘时

多吃含、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、(包括)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如、、、、禽蛋类。

2、记忆不好,丢三拉四时

应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、、胡、牛奶、红、、等,绿中哈尔滨哪个医院专治癫痫病也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

3、眼睛疲劳时

可在午餐时食用,因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外,吃炒也有效。

摆脱亚健康 从饮食开始:

4、精疲力尽时

陕西癫痫医院在哪些、仁、、核仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

5、大脑疲劳时

吃坚果,就是吃花生、瓜子、、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

6、脾气不好时

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

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7、心理压力过大时

尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、、水果(柑、橘、橙、草梅、)等。

摆脱亚健康 从饮食开始:

4、精疲力尽时

嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

5、大脑疲劳时

吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

6昆明癫痫那家医院好、脾气不好时

吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

7、心理压力过大时

尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

作者:不详 来源:网络
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