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晚餐吃什么可以减肥?_饮食

时间2019-10-30 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  晚餐吃什么可以减肥?减肥的宗旨不但是要漂亮,更要,所以晚餐不是不能吃,而是要吃对。那么晚餐吃什么可以减肥?

  1、豆类

  豆类能让你觉得腹型癫痫症状有哪些更饱。最新研究显示,豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出,每天摄入10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人,可以选择中午吃。

  2、红辣椒 安徽好的癫痫病医院是哪个p>

  新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。

 3、凉拌绿叶菜

  多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高重点治疗癫痫病的医院在哪热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。

  4、醋

  亚利桑那州立大学营养系主任介绍,醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化,因此能减少每餐摄中医如何治疗癫痫入的能量。每餐1勺醋,每天摄入的总能量能减少200—275千卡。

 5、粗粮

  粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化,喝一碗浓稠的八宝杂粮粥,减肥又营养。

作者:不详 来源:网络
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