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换季:如何补充4种维生素_饮食

时间2019-10-30 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  秋冬换季,美丽达人们都在忙着往衣橱里增添新的衣服,把夏季的护肤品收进抽屉,梳妆台前重新摆满五颜六色的秋季护肤新品,从头到脚不放过每一个细节,助推秋冬美丽升级。这个时候可别忘了维生素这个宝贝,根据需要适量补充维生素,的确可以为美丽增色不少。下面,一起来了解一下助推美丽升级的几种维生素吧。

  维生素A

  维生素A具有抗氧化功能,不仅能治疗因晒伤而出现的沈阳治疗癫痫去哪里好红肿,还可以预防肌肤衰老,而另一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,所以当出现了粉刺、斑点、暗疮或疤痕时,维生素A是良好的皮肤修复剂。而维生素A还可以促进骨胶原及弹性蛋白的生长,从而令皮肤的弹性增强,加强锁水功效。

  维生素A的主要来源包括胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品、动物肝脏等。但是要注意的是,过量摄取维生素A可能会引起中毒,而孕妇亦不宜多用含维生素A的护肤品。

  维生素B族

  维生素B族属于北京哪家医院治疗癫痫病好水溶性的维生素。如维生素B2,能促进细胞的成长,保持皮肤、指甲及头发的健康,缺乏维生素B2则会引起脂溢性皮炎。维生素B3,能促进细胞的血液循环,预防及修补阳光对皮肤造成的伤害,缺乏维生素B3会引起晒后出现的皮肤炎,以及角质粗糙或黑斑等情况,但过量摄取则会引起皮肤短暂性发红及痕痒。维生素B5:修复及保护头发及皮肤的健康。维生素B6:调节油脂线分泌及防止多种皮肤炎,可以减少暗黄色素的产生。但同样注意不能过量摄取。

  乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及动物肝脏等,维生素B族的含量比较丰富。

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维生素C

  维生素C是极佳的抗氧化剂,可以有效控制细胞内的氧化还原,保护及抵抗紫外线的伤害,从而预防皮肤老化,同时还能促进细胞组织再生。维生素C的另一功效是促进真皮层骨胶原的合成,使皮肤恢复弹性,预防皱纹。维生素C不仅可以预防黑斑及,还能将多余的色素排出体外,改善暗哑的肤色,令皮肤变得白皙明亮,所以很多美白产品里多含有维生素C的成分。

  新鲜的绿色蔬菜、柑橘、番茄里都含有丰富的维生安阳市癫痫病知名专家素C。

维生素E

  维生素E是一种强效的抗氧化剂,维生素E提供的氢分子,避免了被氧化而导致细胞膜及表皮损伤,同时能维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,减少老人斑的沉积。维生素E的滋润性很高,能维持皮肤及头发的健康。因此,一旦缺乏维生素E时,表皮层会出现粗糙老化的症状,头发也会有开叉、断裂及脱落的情况。

  平常多食用大豆、绿叶蔬菜及植物油等能帮助人体对维生素E的吸收

作者:不详 来源:网络
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