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减肚子最有效的运动-美厨邦

时间2019-12-01 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

 

  玩法一:放风筝

  兄弟们注意了,这里说的能减脂肪的风筝,可不是找张纸糊的那种,而是能减脂肪的这种统称“沙滩健身器”。它又被叫做“复线”,所谓“复线”,简单点说就是风筝由两根绳子控制,这种风筝不是比谁飞得高,而是看谁控制得技巧好,技巧好的人癫痫病发了一次第二次会是什么时候放飞起来,像空袭警报一样,想制造出更大的动静,你必须全力以赴。减肚子最有效的运动

  促进脂肪消失的部位:背、脖子、腰、肚子、大腿

 

  玩法二:骑单车

  骑自行车特别能减脂肪癫痫发作呕吐后吃什么,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大。

  促进脂肪消失的部位:大腿、臀部和腹部

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  玩法三:跳绳

  用跳绳来自我检查身上哪块赘肉多效果最好,跳绳是许多胖哥的死穴。因为只要一跳,哪个地方颤得厉害,自己心里最清楚不过了。跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟,可以明显促进新陈代谢,而且对提高协调性和增强心肺功能非常有好处。

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  “菜鸟”可以先每次连续跳3分钟,放松1分钟然后再继续,牵起可以间断性地跳20分钟,逐渐延长时间和减少间断次数,直至达到连续跳20分钟以上,还可以随意变换跳法,以增强趣味性。

  促进脂肪消失的部位:上肢、下肢、腹部

作者:不详 来源:网络
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