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夏天吃什么水果好?选对初夏蔬果安心吃出健康夏天吃什么夏季饮食四季养生

时间2020-11-12 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

 

  初夏已至,随着气温升高,人体内的排汗量增加,矿物质流失严重。此时,富含维生素、矿物质以及膳食纤维的蔬果,成了夏季当仁不让的“王道”。面对市面上形形色色的应季蔬果,应该怎样选择才对呢?

  熬夜者多吃番茄

  《本草纲目》中记载,番茄是药食两用的食材,它味甘酸,性偏微寒,因而对胃口不好及体质较热的患者极其适宜。

  番茄中维癫痫犯病应该吃什么药生素C的含量较高,β胡萝卜素亦可于体内转化为维生素A,有利于干眼症患者病情好转,可以起到排毒、润肠、通便的作用。购买番茄时切忌挑选个头过大、颜色发青的,对又红又硬的和周身通红的番茄则要警惕激素和催红素的滥用。挑选时应选择粉红色、表面有白点的,切面籽黄、汁多的也是佳品。

  胡萝卜“美容圣品”

  餐桌上必不可少的一样食材应该算“不受待见”的胡萝卜了。胡萝卜除能帮助人体增强免疫力外,还可武汉治癫痫的好医院明目、益肝,对改善“痘痘肌”、鸡皮状皮肤有很大功效。另外,由于胡萝卜有益于骨骼发育,处于生长发育阶段的儿童更应多多食用。

  在挑选胡萝卜时,应避免个头太大、形状异常的。如要吃得新鲜,应选择表面较光滑、须少、色橙的,且蒂呈绿色最好。

  茄子可助降“三高”

  茄子中富含维生素P,它的作用是维护血管壁的弹性,因而茄子对防止动脉硬化、增强毛细血管壁、预防心脑血管疾病有什么是脑电波异常放电很大功效。除此之外,茄子中的维生素E也能起到降血脂及抗氧化的作用。

  在购买茄子时,应挑选摸起来有实感的、有分量却又不是特别重的、有柔韧度及弹性的。在食用茄子时可选择凉拌或夹肉烹调,但凉拌茄子前应上锅蒸煮至熟。至于夹肉烹调时,则要注意不放或少放油,以免造成血脂不降反升的不良后果。

  植物“降压药”芹菜

  由于芹菜含钾量很高,钾能够置换并排出人体北京癫痫病医院找哪家内的钠,有利尿的作用,能帮助高血压病人降压。另外,芹菜也有丰富的膳食纤维,对降脂降糖以及通便有较大功效。芹菜叶富含高维生素C,且降脂作用显著。食用时可保留芹菜叶炒或凉拌或摘除芹菜叶后将叶子撒在起锅时的汤羹中,将芹菜叶剁碎包饺也是可行的。

  另外,还有许多应季蔬果应针对性的均衡摄入:如含钙量、含钾量高可降血压的菜秧;有丰富膳食纤维、维C和苦瓜素可防癌抗癌、降“三高”的苦瓜;以及有利于预防心脑血管疾病的芒果和香蕉。

作者:不详 来源:网络
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