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这个季节发给客户的养生小知识有什么?养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

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  1.调养。要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人,可晨起喝粥以益骨生津。

  2.增减衣服。初节中午虽热,早晚都凉习习,因要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。不要穿得太多,捂得太严,一穿一脱受凉感冒。甘肃癫痫病医院费用多少

  3.谨慎起居。云:“早卧早起,与鸡俱兴。”意思是,在秋天要早点睡觉,早点起床。

  4.加强调养。秋季,干燥,故要多呼吸新鲜空气,在清凉的晨风中散步、、锻炼,这不但是在进行好的“空气浴”,还接受了耐寒训练,身体能适应寒冷的刺激,为渡过即将到来的寒冬作了充分的。

  5.保持室一定湿度。秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故注意保持室具备一定的湿度,并补充体内的水分。

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  6.药物保健。根据秋季的,可适当服用一些维生素类制剂。另外,还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健,如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人,可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。

  一、坚持秋练。秋练是指积极锻炼身体,提高水平,增强抗病能力。要多进行体育活动,并让身体多“冻”着点。俗话说:“春捂”,气温下降但不要急于添加过多的衣服,使身体有抗御风寒的能力。运动要因人而异。如散步。打球。做操。打太极拳。气功。慢跑等。癫疯病有什么好的治疗方法p>

  二、坚持秋防。秋防是指秋季易于感染的一些常见病、多发病。如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。“秋冻…不能过头,有支气管炎。胃炎等病史的人,则要注意适当保暖,不受冻,防止旧病复发。

  三、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国药著作《素问》中指出:“五谷为养,五果为助,五菜为充,气味合而已之,以补益精气”。秋季气候干燥:应适当多饮些开水、淡茶。豆浆以及牛奶等饮料,还应多吃些番薯、玉米、芝麻、焦作中医院癫痫病专科好吗青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。

  适当休息同样是良方。白天劳动要有度,晚上娱乐更不能搞至深更半夜,每天睡眠8小时少。

  推荐如下养生除了多吃一些补养气血的食物和药膳外,还要做好要点:一是要心平气和,避免情绪急躁或压抑;二是要早睡晚起,注意保暖;三是多进行户外耐寒锻炼。宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。可以适当多吃温性食物,如羊肉、狗肉有暖胃作用,忌粘硬、生冷食物。

作者:不详 来源:网络
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