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饮食养生方法:在抗癌战争中,你必须知道18种饮食组合

时间2021-09-13 来源:孕妇餐菜谱

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之道网-饮食养生方法:

没有一种食物能单独起到抗癌的作用。然而,如果它们匹配得当,它们的效果将完全不同。吃饭时,我们应该平衡肉类和蔬菜的混合,至少2/3的蔬菜和最多1/3的动物蛋白。据美国癌症研究所称,这种新一代的美国饮食对抗癌具有重要意义。

为了对你的选择做出好的或坏的判断。颜色鲜艳的抗癌蔬菜和水果富含抗癌物质,颜色越鲜艳,营养越丰富。这些食物不仅能帮助你达到并保持健康的体重,还能迅速降低患癌症的风险。超重会增加患各种癌症的风险,包括结肠癌、食道癌和肾癌。

为了健康的生活,每天至少吃五份这样的食物。早餐中的抗癌食物叶酸是一种重要的维生素B,可以预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。你可以在丰盛的早餐桌上找到它。

强化早餐谷物和全麦面粉产品是叶酸的良好来源。橙汁、柠檬和草莓也富含叶酸。更多含有叶酸的食物。

叶酸的其他好来源包括芦笋和鸡蛋。同时,你也可以从鸡胗、豆类、葵花籽和绿叶长沙治疗癫痫病的专科医院蔬菜(菠菜、莴苣)中获得它。根据美国癌症协会的说法,获得叶酸的最好方法不是吃药,而是在日常饮食中增加水果、蔬菜和强化谷类食品的摄入量。

抗癌番茄是番茄中的着色剂。尚不清楚番茄红素或其他物质是否能起到抗癌作用,但一些研究证实,食用番茄可以降低各种癌症的风险,包括前列腺癌。同时,研究还表明,加工后的番茄制品,如果汁和番茄酱,也可以增加抗癌潜力。

茶的抗癌潜力虽然这里没有足够的证据证明茶的功效,但它仍然被认为是一种具有很强抗癌作用的饮料,尤其是绿茶。实验室研究表明,绿茶可以预防和减缓食道、肝脏、乳房和前列腺中癌细胞的生长。还有其他长期研究表明,茶与降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率有关。

葡萄和癌症葡萄或葡萄汁,尤其是紫葡萄或红葡萄,富含白藜芦醇。白藜芦醇具有很强的抗氧化和抗炎作用。实验室研究表明,它可以阻断细胞癌变的过程。然而,没有足够的证据证明吃葡萄或喝葡萄汁可以预防甚至治疗癌症。

豆子也有很强的大同儿科癫痫医院,怎么样保护作用。豆子对我们的健康有好处。毫不奇怪,它们也能抗癌。大豆富含植物化学物质,可以保护我们体内的细胞免受癌症的伤害。

体外实验表明,这些物质可以抑制肿瘤的生长,防止肿瘤释放出破坏邻近细胞的物质。拒绝偶尔在熟食店吃鲁宾三明治或热狗不会伤害你。然而,减少加工肉制品(如香肠、火腿和热狗)的摄入量可以帮助你降低患结肠直肠癌和胃癌的风险。

同时,熏制和腌制肉制品中的潜在致癌物会增加患癌症的风险。水或其他饮料也能保护你。水不仅能解渴,还能保护你免于膀胱癌。它通过稀释膀胱中的潜在致癌物起到保护作用。

同时,多喝液体可以增加你的尿量,从而减少致癌物与膀胱内膜的接触时间,这也起到了保护作用。抗癌症的十字花科蔬菜包括花椰菜、花椰菜、卷心菜、抱子甘蓝、大白菜和羽衣甘蓝。这个家庭不仅让我们想起美味的炒菜,也让我们想起色彩缤纷的蔬菜沙拉。

最重要的是,它们所含的营养可以帮助我们对抗癌症,如结肠癌、乳腺癌、肺癌和宫颈癌癫痫病治疗用什么方法好?。深绿色叶类蔬菜,如芥菜、莴苣、甘蓝、菊苣、菠菜和甜菜富含膳食纤维、叶酸和类胡萝卜素,可以保护我们免受口腔癌、喉癌、胰腺癌、肺癌、皮肤癌和胃癌的侵袭。来自异国香料的保护印度香料,姜黄的主要成分。

姜黄素也是一种潜在的抗癌物质。实验研究表明,它能抑制大量癌细胞的转化、增殖和侵袭。新鲜树莓汁的独特效果草莓和树莓含有一种叫做鞣花酸的植物营养素。这种强有力的抗氧化剂可以在第一时间以多种方式抵抗癌症,从而钝化体内的致癌物质,减缓癌细胞的生长。

烹饪方法对不同肉类烹饪方法的影响将决定潜在的致癌风险。油炸、烘烤和烘烤使得在高温下更容易形成一些可能的致癌物。其他方法如蒸、煮、炖都不容易产生这些物质。此外,炖肉时最好添加一些营养健康的蔬菜。

蓝莓带给你健康蓝莓中含有的强大抗氧化剂对你的健康非常有价值,首先,它们的抗癌效果。这些抗氧化剂通过消除体内会损害我们健康细胞的自由基来抵抗癌症的发生。你可以试着用它来装饰你的燕麦、干麦片、酸奶癫痫病需要到医院就诊吗甚至沙拉,从而增加你对这种营养浆果的摄入量。限制饮酒和降低风险口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒有关。

此外,它可能会增加结直肠癌的发病率。根据美国癌症协会,即使男性限制自己每天喝两杯,女性也限制自己每天喝一杯,这仍然会增加患癌症的风险。患乳腺癌高风险的女性会和医生谈论多少酒精对她们来说是安全的,这可能取决于个人的风险因素。

选择不添加糖可能不会直接导致癌症,但它可能会取代其他能抗癌并被你消耗的营养食品,而且它会直接增加你的卡路里,这也是导致超重和糖尿病的一个因素。超重也是癌症的风险之一。水果可以代替糖作为甜食,同时给你带来丰富的维生素。

不要依赖营养补充剂。维生素确实能保护你免受癌症的侵害,但它们是从天然食物中获得的。美国癌症协会和美国癌症研究所都强调,从坚果、水果和绿叶蔬菜等天然食物中获得的抗癌营养远远优于从营养产品中获得的营养。

健康和规律的饮食是最好的选择。

作者:不详 来源:网络
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