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“匆忙症”是什么? 如何摆脱“匆忙症”困扰

时间2021-10-12 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

遇上交通堵塞时你会变得勃然大怒,在等待结账时你会感到不耐烦……英国心理学家提醒您,这可能是患上了“匆忙症”。患有“匆忙症”的人经常感受到压力,觉得时间不够做完每日的事情。那么如何判断自己是否患有“匆忙症”呢?专家给出了一个简单的诊断方式:

1、走在路上时,你的脚步会不自觉加快,但却不知道自己在赶什么? 2、骑车时,你会不知不觉地加速,却不清楚这样做的目的是什么? 3、睡着前,仍想着明天第一件事要做什么?还有什么事情没有完成?想着想着,在不知不觉中,天就亮了。

如果以上答案都是肯定的,那么很显然你也成了“匆忙症”患者。

同时,专家也开出缓解治疗“匆忙症”的八种方法:

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1、给自己的时间进行规划,尽量做到自己主导时间。 2、改掉睡在床上想事的习惯,早起10分钟,冥想加深呼吸,清醒的头脑会带给你高效率的工作。 3、如果哪天你无需准时到达某处,就将手表留在家里。 4、在每天生活中,安排一些自由时间。 5、试着放慢说话的速度,不要在别人说话时打断人家。 6、别老像参加竞走比赛一样赶路,试着放慢脚步,让每一步都脚踏“实地”! 7、脑子别永远想着下一项工作,这会令大脑和身体丧失喘息的时间。 8、不要渴望完美,缺陷成就美丽,万事没有100%的完美。

如何在这健康危机加速的世界摆脱“匆忙症”

更快与更好在这争分夺秒的世界试图减速不是容易的事。对我来说,带来了近死亡的经历。一场马拉松式步行后,我身体里的钠严重地下降,并昏迷了4天。我的复苏使我有了小孩两岁老抽怎么回事一个新的渴求,就是尽情享受每一刻,甚至花在交通堵塞或支付账单的时间。引用圣人甘地的话:"生命不仅仅是加快速度。"为此,我已经加深了瑜珈练习和冥想,重新启动因为我之前"太忙"而荒废的阅读俱乐部。将我平时主要收听的新闻广播电台改为音乐台,并从事具有沉思性质的针织活。这里有一些其它慢下来的战略,让时间回到你身边:

1、订定优先次序

作出有意识的决定什么你认为重要的,让你的时间安排(和你的态度)反映你的意向。例如,如果你重视感情和健康,那么关掉电视,腾出时间,与朋友散步。

2、一次做一件事

当你有多重任务时,就不可能集中,深切地感受到湖北什么医院治癫痫,或思考清楚。"在同一时间,做两件或两件以上的事,在两个或两个以上的方向分裂我们的意识,"沉思教师埃克纳特观察到。

3、早起

“设定闹钟的时间早,但响的时候不要起来”保罗。皮索尔博士建议,作者《你需要最后自助:压制您的愤怒》、《消极的思考》和《成为一个良好的责备人》的作者。“躺几分钟的时间和实践回应:想一想在这美好的世界中是谁和什么值得你赶紧起床和被惊醒。”

4、脱下你的手表

“人们看到时钟就会匆忙起来,这也就是商店没有钟表的原因-他们希望我们徘徊。”欧诺德说,自从他解开他的手表后承受的焦虑减少了。因为到处都有钟表-在汽车、手机和电脑上-他仍然准时,但已不再像是时间的奴隶。亲身尝试下在晚上和周末"脱离手癫痫病能痊愈吗表"。

5、听轻松的音乐

“你的身体与你身边的节奏同步,”心理学家莎伦海勒博士说,《太响,太亮,太快,太紧张》的作者。寻找使心跳缓和(约每分钟60次)的音乐。

6、抵制道路愤怒

"将每次交通堵塞看作是思考的机会,"皮索尔意见。有一些更好的机会实行积极的思考和宽恕或做深呼吸练习。

7、找到您的中心

技巧,如冥想和瑜珈让你变得有耐性。“练习带你进入平静状态减少压力”,贝说,身心医学研究所的培训主任。“它们能帮你充电,使你恢复真正的自我。”

作者:不详 来源:网络
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