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体格锻炼原则及注意事项

时间2021-10-19 来源:孕妇餐菜谱

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  [锻炼原则]
 
  (一)循序渐进 利用自然因素进行体格锻炼,要根据幼儿的生理特点,宜循序渐进,逐步提高各种因素对人体的刺激强度,逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。这样才能使人体各种器官逐渐对锻炼产生良好适应。
 癫痫病用手术治疗大概多少钱r>  (二)持之以恒 经过持续的锻炼,幼儿大脑皮层建立起有关的联系,当周围环境发生变化时,能灵活准确地调节有关的器官,使之迅速作出相应的反应,保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习,大脑皮层上有关的联系就变成了钒固而复杂的条件反射,从而达到增强体质,减少疾病的目的。<济南治疗癫痫病较好的医院br> 
  (三)结合年龄,注意个体差异,对不同健康状况的小儿选择锻炼的方法,时间、强度时应有所区别。如对体弱儿的体格锻炼应较健康儿缓慢,时间应短并要仔细观察。
 
  (四)要有营养及合理生活制度作保证 体格锻炼会增加热能的消耗,只有济南治疗癫痫病哪#!好食物可予补充。因此体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化,锻炼强度要符合年龄特点,时间要有所控制,否则会造成各生理功能的不协调,达不到锻炼的目的。
 
  (五)要有准备和整理活动开始做适当的准备活动,运动量逐渐增加,使心血管系统有足够时成都专治癫痫医院间提高其活动水平,同时消除肌肉、关节的僵硬状态,以减少外伤的发生。锻炼后的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静,以防止“运动性休克”的发生。
 
  (六)仔细观察婴幼儿对锻炼的反应 应及时采取措施,进行相应调整,以达增强体质的目的。

作者:不详 来源:网络
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